Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to jedna z najbardziej uznanych metod psychoterapeutycznych stosowanych w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i zachowań autodestrukcyjnych. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach klinicznych, co czyni ją metodą pierwszego wyboru w przypadku wielu trudnych do leczenia problemów psychicznych.
Czym jest terapia DBT?
Terapia dialektyczno-behawioralna została opracowana w latach 80. XX wieku przez amerykańską psycholog Marsha M. Linehan. Poczatkowo była dedykowana osobom cierpiącym na zaburzenie osobowości borderline (BPD), jednak dzięki swojej uniwersalności, jest obecnie stosowana w szerszym zakresie.
Główne cele terapii DBT to:
- Nauka regulacji emocji – osoby uczą się, jak rozpoznawać i kontrolować intensywne emocje.
- Poprawa umiejętności interpersonalnych – rozwijanie zdolności komunikacyjnych i budowanie zdrowych relacji.
- Tolerancja na dyskomfort – skuteczne sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach, bez uciekania się do destrukcyjnych zachowań.
- Mindfulness – nauka bycia tu i teraz oraz akceptacja doświadczeń.
DBT opiera się na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) z elementami uważności (mindfulness) i filozofii dialektycznej. Pacjent uczęszcza na sesje indywidualne oraz zajęcia grupowe, w trakcie których zdobywa nowe umiejętności.
Skuteczność terapii DBT – wyniki badań
Badania nad skutecznością terapii DBT dostarczają obiecujących wyników, szczególnie w leczeniu zaburzenia osobowości borderline (BPD). W jednym z badań przeprowadzonym przez Linehan i współpracowników (1991) stwierdzono, że pacjenci poddani terapii DBT wykazywali 50% mniejsze ryzyko zachowań samobójczych w porównaniu z grupą kontrolną otrzymującą standardowe leczenie.
W innym badaniu z 2006 roku, opublikowanym w Archives of General Psychiatry, wykazano, że DBT zmniejsza częstotliwość hospitalizacji o 73% oraz poprawia ogólną jakość życia pacjentów z BPD.
Ponadto, terapia DBT okazała się skuteczna w leczeniu:
- zaburzeń odżywiania (bulimii i kompulsywnego objadania się),
- uzależnień,
- depresji i lęku,
- zaburzeń stresu pourazowego (PTSD).
Terapia DBT krok po kroku – jak wygląda proces?
Terapia dialektyczno-behawioralna obejmuje cztery podstawowe moduły, które są realizowane podczas sesji:
- Mindfulness (uważność) – skupienie się na bieżącej chwili, bez oceniania.
- Regulacja emocji – zrozumienie swoich emocji i redukcja ich intensywności.
- Tolerancja na dyskomfort – radzenie sobie z kryzysami bez destrukcyjnych zachowań.
- Efektywność interpersonalna – budowanie satysfakcjonujących i zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Proces terapii jest zwykle długoterminowy i trwa od 6 do 12 miesięcy. W jego trakcie pacjent współpracuje z terapeutą w celu identyfikacji wzorców myślenia i zachowania, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Podsumowanie – dlaczego warto wybrać terapię DBT?
Terapia dialektyczno-behawioralna to skuteczna metoda leczenia zaburzeń emocjonalnych, potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Jej kompleksowe podejście – łączące naukę o emocjach, uważność i praktyczne umiejętności – pozwala pacjentom odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jeśli zmagasz się z intensywnymi emocjami lub destrukcyjnymi zachowaniami, terapia DBT może być dla Ciebie najlepszym wyborem. Sprawdź naszych terapeutów pracujących w tym nurcie tutaj.