Czym jest trening DBT dla młodzieży?
Trening DBT dla nastolatków (Trening umiejętności DBT-A) to jeden z najlepiej przebadanych programów psychologicznych na świecie, stworzony z myślą o osobach, które zmagają się z intensywnymi emocjami, trudnościami w relacjach i impulsywnymi reakcjami. Trening umiejętności DBT dla nastolatków uczy konkretnych, praktycznych narzędzi – nie jest to terapia, lecz usystematyzowany kurs życiowych kompetencji.
Dla kogo jest ten trening?
Trening umiejętności DBT-A skierowany jest do nastolatków i ich rodziców, którzy chcą wspólnie nauczyć się lepiej rozumieć emocje, skuteczniej komunikować się i budować trwalsze relacje. Udział w parze rodzic–nastolatek to nie przypadek – badania pokazują, że umiejętności DBT działają najlepiej, gdy obie strony uczą się tego samego języka i tych samych narzędzi.
Trening umiejętności DBT-A może być szczególnie pomocny, gdy nastolatek doświadcza:
- silnych wahań nastroju i trudności z regulacją emocji,
- problemów w relacjach z rówieśnikami lub rodziną,
- impulsywnych reakcji, z których potem żałuje,
- poczucia przytłoczenia stresem lub trudnymi sytuacjami.
Szczegóły i organizacja
Kiedy: środy, godz. 18:00 Czas trwania sesji: 2 godziny Liczba spotkań: 24 tygodnie Format: pary: rodzic + nastolatek Koszt: 90 zł za osobę za spotkanie (180 zł za parę) Zapisy otwarte.
Program – co będziemy ćwiczyć?
Trening podzielony jest na sześć modułów, realizowanych kolejno przez cały program:
1. Umiejętności ogólne – wprowadzenie do filozofii i struktury DBT, zasady pracy w grupie, pierwsze narzędzia do obserwacji siebie i swoich reakcji.
2. Uważność – fundament całego programu. Uczysz się zatrzymywać, obserwować to, co się dzieje w środku i na zewnątrz, bez natychmiastowego reagowania. To baza, do której wracamy przez cały trening.
3. Tolerancja dolegliwości psychicznych – jak przetrwać trudny moment bez pogarszania sytuacji. Praktyczne techniki na kryzysy, silny stres i chwile, gdy emocje biorą górę.
4. Podążanie środkową ścieżką – moduł stworzony specjalnie z myślą o relacji nastolatek–rodzic. Jak znajdować równowagę między skrajnymi punktami widzenia, rozumieć perspektywę drugiej strony i wychodzić z impasów.
5. Regulacja emocji – jak rozpoznawać, nazywać i świadomie wpływać na swoje emocje. Jak zmniejszać podatność na silne stany emocjonalne i budować pozytywne doświadczenia.
6. Skuteczność interpersonalna – jak prosić o to, czego potrzebujesz, odmawiać bez poczucia winy, utrzymywać relacje i dbać jednocześnie o szacunek do siebie.
Dlaczego warto?
Trening DBT-A w formacie z rodzicem daje nastolatkom coś wyjątkowego – poczucie, że rodzic naprawdę chce zrozumieć, jak to jest po ich stronie. Dla rodziców to z kolei szansa, żeby nie tylko wspierać dziecko, ale samemu zyskać narzędzia do radzenia sobie z trudnymi momentami we wspólnym życiu.
Po 24 tygodniach obie strony mają wspólny język, wspólne narzędzia i – co ważne – wspólne doświadczenie pracy nad sobą.
Jak SIĘ ZGŁOSIĆ?
Zadzwoń
+48 668 110 815
Napisz
kontakt@ototerapia.pl